Of je nu een week, maand of al 10 jaar bezig bent met het goed zorgen voor je lichaam door gezond te eten, heb je vast gemerkt dat het best lastig kan zijn om dit vol te houden. Gelukkig zijn er manieren om niet terug te vallen in de oude gewoontes!
Vandaag heb ik 5 handige tips voor je, om niet terug te vallen in oude ”ongezonde” gewoontes.
#1: Verhonger je zelf niet!
Eten is namelijk een basisbehoefte van de mens. Het verhongeren van je zelf werkt averechts. Het lijdt tot overeten, waardoor je méér calorieën binnen zult krijgen en dus ook zult opslaan als vet wanneer je deze niet verbrandt. Wat je wel kunt doen, is het verminderen van het aantal calorieën die je binnenkrijgt per maaltijd. Zo blijf je eten, blijft je metabolisme hoog en lijdt het niet tot overeten omdat je constant een vol gevoel hebt.
#2: Geen excuses!
Er zijn méér excuses om te stoppen met je gezonde leefstijl, dan het aantal haren op je hoofd. Oke, behalve als je kaal bent 😉 Als je echt van plan bent je doel te behalen moet je deze excuses negeren en je alleen focussen op je doel. Effectief trainen en het eten van gezond voedsel brengt jou naar je droomlichaam.
#3: Blijf gefocust
De eerste paar dagen bewust omgaan met je gezondheid is makkelijk. Maar daarna begint het al ”lastig” te worden. Je hebt namelijk jarenlang een ander eet en beweegpatroon gehad, waarbij je nu ineens aan het veranderen bent met nieuwe gewoontes voor in de plaats. Je gaat er de eerste paar dagen daarom ook automatisch erg bewust mee om. Maar na ongeveer een week komen de twijfels naar voren en wordt het lastiger om aan de voornemens die je in de eerste week had, te voldoen. ”Is dit wel de moeite waard?” is de vraag die dan in de meeste gevallen naar voren komt. Vooral als de resultaten niet zijn zoals je had verwacht. Het is belangrijk om constant bewust om te gaan met wat je doet, eet én denkt. Richt je zelf constant op de keuzes die je hebt gemaakt en wacht geduldig op resultaat. Doen wat nodig is om van A (je huidige situatie) naar B (je gewenste situatie) te komen. Met deze mindset blijf je gefocust en kom je (sneller) bij je droomlichaam.
#4: Stel een realistisch doel op!
De verwachtingen die je hebt bij een doel staat gelijk aan, of je wel of niet terug zult vallen in je oude gewoontes. Wanneer je verwachtingen namelijk niet uitkomen zal je teleurgesteld zijn en minder snel een nieuwe poging doen om in actie te komen om je doel te behalen. Adequate doelstellingen zullen je helpen om op ”gezonde tour” te blijven zodat je sneller en makkelijker je doel kunt bereiken.
#5 Wees voorbereid!
Om echt resultaten te boeken moet je elke dag en de hele dag met je doel bezig zijn. Het moet een gewoonte worden. Wanneer het een gewoonte is geworden, zul je er op langer termijn minder vaak aan hoeven te denken en wordt het alleen maar makkelijker.
Tot het een gewoonte is geworden, kan het natuurlijk voor komen dat je op een ”zwak moment” af kan wijken van je gezonde leefstijl. Daarom is het belangrijk om hier voorbereid op te zijn en je weet hoe je terug moet stappen op je ”gezonde tour”. Blijven denken hoe je het weer moet gaan oppakken en je er slecht onder te voelen zullen je niet helpen. Zoals Michael Jordan altijd zegt, ” Just Do It! ”… Gewoon doen! Gewoon weer starten zonder erbij na te denken! Dat werkt!
Geef toe dat het een slecht idee was, maak een nieuw afspraak met je zelf en start weer met het leven van een gezond leven die jij en je lichaam verdient!
”Bad habits are easy to develop and hard to live with. Good habits are hard to develop and easy to live with.”
Volg mij ook op facebook & Instagram ! 😉
-Halil Cuha
- QH Performance
🏈 Personal Training Doorn
⚾ Small group Training Doorn
🏉 Bootcamp Doorn
Comments